Máster Internacional en Preparación Física para Corredores

• Rol del Preparador Físico.
• Anatomía Funcional.
• Fisiología del Ejercicio.
• Evaluación Física.
• Composición Corporal.
• Principios de Entrenamiento y de Adaptación.
• Resistencia.
• Fuerza Muscular.
• Flexibilidad.
• Salto y Pliometría.
• Potencia y Velocidad.
• Diseño de Programas de Entrenamiento.
• Periodización.
• Cargas de Entrenamiento.
• Nutrición.

• Conocimiento del Core.
• Técnicas Básicas para el Entrenamiento del Core.
• Metodologías Actuales para el Acondicionamiento del Core.
• Evaluaciones para la Prescripción del Entrenamiento del Core.
• Criterios y Principios Básicos para la Prescripción del Entrenamiento.
• Programación del Entrenamiento del Core.
• Implementos para el Acondicionamiento del Core.

• Epidemiología.
• Factores de Riesgo Intrínseco.
• Factores de Riesgo Extrínseco.
• Medidas de Prevención Desde la Actividad Física.
• Programa Preventivo “The 11”.
• “Los 11+” Un Programa Completo de Calentamiento.
• La Propagación Como Metodología de Trabajo para la Prevención de Lesiones.
• La Flexibilidad Como Metodología de Trabajo para la Prevención de Lesiones.
• Estrategias para la Prevención de Lesiones en el Deporte.

• Introducción a la Nutrición Deportiva.
• Necesidades Energéticas.
• Macronutrientes.
• Micronutrientes.
• Hidratación.
• Suplementos y Ergogénicos en el Deporte.
• Composición Corporal.
• Combustible para el Día a Día.
• Aumentar Masa y Disminuir Grasa para el Cliente Fitness.
• Comidas Rápidas y Estilo de Vida.
• Afecciones Alimenticias.
• Recargar - Reparar - Reconstruir (I.G).
• Conocimientos Específicos y Más Avanzados en la Nutrición Deportiva.
• Anexo y Documentación Adicional.
• Trabajo Práctico.
• Examen Final.

• El contexto del mediofondo: la Resistencia atlética.
• Bioenergética del medio fondo (1ª parte).
• Bioenergética del medio fondo (2ª parte): Dificultades para cuantificar la capacidad y desarrollo del entrenamiento de resistencia, ámbito del medio fondo.
• Sistemas de entrenamiento de medio fondo, perspectiva metabólica.
• Principio de Aerobización Continua y Zonas de Entrenabilidad.
• Principales parámetros metabólicos de las especialidades olímpicas del medio fondo, 800m, 1500m, 3000m y 5000m necesarias para tomar decisiones programáticas.
• El entrenamiento de un mediofondista de élite.
• Orientaciones del entrenamiento de la joven promesa mediofondista.

• Principios del entrenamiento deportivo.
• Métodos de entrenamiento para correr.
• Técnicas de carrera.
• Planificación del entrenamiento.
• Control y evaluación del entrenamiento.
• Importancia del descanso y plan para tu carrera.
• Supuestos prácticos.
• Camino de la Maratón.
• Estructura tu entrenamiento para la Maratón.
• Las carreras largas en la preparación para la Maratón.
• Cómo trabajar la velocidad.
• Puesta a punto para la Maratón. El período piramidal.
• Alimentación y estilo de vida del maratoniano.
• La importancia del descanso y el papel del entrenador.
• Tu plan para la Maratón.

• Aprovechando el lactato y eliminando umbrales.
• Los 6 puntos cardinales del entrenamiento en el corredor de montaña.
• Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña.
• El entrenamiento invisible.
• Claves para conseguir tu peso de máximo rendimiento.
• ¿Cómo cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento?
• ¿Cómo establecer objetivos a corto, medio y largo plazo?
• Planificación y periodización. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento.
• Series triangulares. Nuevo método de entrenamiento fraccionado en el corredor de montaña.
• El entrenamiento de la fuerza en el corredor de montaña.
• ¿Cómo entrenar y afrontar las bajadas?
• ¿Cómo entrenar y afrontar las subidas?
• Ejemplos prácticos de entrenamientos.
• Ejemplos prácticos para analizar previamente el perfil físico/deportivo/antropométrico de cada corredor de montaña.
• Consejos, consideraciones y dudas más frecuentes en el corredor de montaña.
• Cómo afrontar mentalmente una competición.

Con la supervisión de los tutores y aparte del los programas de entrenamiento diseñados a lo largo de cada Módulo, el alumno/a realizará un Proyecto Real con un corredor/a de su elección aplicando cada una de las cuestiones tratadas en todos los módulos.