Máster
Máster Internacional en Preparación Física para Corredores
Emisor: Alto Rendimiento
1250 horas
·Avanzado
·Español
Programa certificado por ARP
Diploma ARP de validez internacional
Valoraciones de alumnos verificados
1.800,00 € / Pago único
- Evaluar y planificar la nutrición adecuada para deportistas.
- Aplicar técnicas antropométricas para evaluar la composición corporal.
- Diseñar planes dietéticos personalizados según el deporte y la competición.
- Implementar estrategias de suplementación deportiva.
- Colaborar de manera multidisciplinar con otros profesionales del deporte.
Requisitos:
- Haber estado en contacto con este deporte durante al menos dos años.
1250 horas en total
Descargar programa- Este módulo se ofrece como Anexo gratuito. No se imparte pero se ofrece al alumno de forma complementaria.
- El contexto del mediofondo: la Resistencia atlética.
- Bioenergética del medio fondo (1ª parte).
- Bioenergética del medio fondo (2ª parte): Dificultades para cuantificar la capacidad y desarrollo del entrenamiento de resistencia, ámbito del medio fondo.
- Sistemas de entrenamiento de medio fondo, perspectiva metabólica.
- Principio de Aerobización Continua y Zonas de Entrenabilidad.
- Principales parámetros metabólicos de las especialidades olímpicas del medio fondo, 800m, 1500m, 3000m y 5000m necesarias para tomar decisiones programáticas.
- El entrenamiento de un mediofondista de élite.
- Orientaciones del entrenamiento de la joven promesa mediofondista.
- Sesión práctica nº1: La importancia de la técnica de carrera en el corredor de medio fondo.
- Sesión práctica nº2: La importancia del trabajo de fuerza en el corredor de medio fondo.
- Sesión práctica nº3: La importancia del trabajo compensatorio en el corredor de medio fondo.
- Sesión práctica nº4: Muestra tipo entrenamiento fraccionado.
- Principios del entrenamiento deportivo.
- Métodos de entrenamiento para correr.
- Técnicas de carrera.
- Planificación del entrenamiento.
- Control y evaluación del entrenamiento.
- Importancia del descanso y plan para tu carrera.
- Supuestos prácticos.
- Camino de la Maratón.
- Estructura tu entrenamiento para la Maratón.
- Las carreras largas en la preparación para la Maratón.
- Cómo trabajar la velocidad.
- Puesta a punto para la Maratón. El período piramidal.
- Alimentación y estilo de vida del maratoniano.
- La importancia del descanso y el papel del entrenador.
- Tu plan para la Maratón.
- Aprovechando el lactato y eliminando umbrales.
- Los 6 puntos cardinales del entrenamiento en el corredor de montaña..
- Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña.
- El entrenamiento Invisible.
- Claves para conseguir tu peso de máximo rendimiento.
- ¿Cómo cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento?
- ¿Cómo establecer objetivos a corto, medio y largo plazo?
- Planificación y periodización. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento.
- Series Triangulares. Nuevo Método de Entrenamiento fraccionado en el Corredor de Montaña.
- El entrenamiento de la Fuerza en el Corredor de Montaña.
- ¿Cómo entrenar y afrontar las bajadas?
- ¿Cómo entrenar y afrontar las subidas?
- Ejemplos prácticos de entrenamientos.
- Ejemplos prácticos para analizar previamente el perfil. físico/deportivo/antropométrico de cada corredor de montaña.
- Consejos, consideraciones y dudas más frecuentes en el corredor de montaña..
- Cómo afrontar mentalmente una competición.
- Con la supervisión de los tutores y aparte del los programas de entrenamiento diseñados a lo largo de cada Módulo, el alumno/a realizará un Proyecto Real con un corredor/a de su elección aplicando cada una de las cuestiones tratadas en todos los módulos.
- Becas y ayudas. Alto Rendimiento ha diseñado un Plan de Becas y Ayudas al Estudio con el único objetivo de proporcionar una mayor flexibilidad económica y respaldar las necesidades de cada alumno.
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