Máster
Máster Internacional de Entrenamiento Personal
Emisor: Alto Rendimiento
1250 horas
·Avanzado
·Español
Programa certificado por ARP
Diploma ARP de validez internacional
Valoraciones de alumnos verificados
2.500,00 € / Pago único
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- Conocer y entender la anatomía y la fisiología de la musculatura que forma el core, así como saber aplicar programas de entrenamiento, ejercicios y test de evaluación específicos, para su desarrollo y mejora.
- Aprender las pautas avanzadas sobre Nutrición deportiva que puedan ayudar a nuestros clientes, mediante consejos y orientaciones coherentes (y siempre dentro del marco legislativo vigente), a mejorar su rendimiento y su salud, así como a saber aplicarlas, atendiendo al tipo y a las exigencias propias de la disciplina deportiva practicada, al momento de la temporada, al nivel de competición, etc.
- Saber aplicar las técnicas básicas de valoración cineantropométrica, que ayuden a conocer la composición corporal de nuestros clientes, así como conocer y manejar los materiales imprescindibles a usar para tal fin.
- Dominar las técnicas psicológicas imprescindibles de motivación, refuerzo, comunicación, etc., que puedan ayudar a nuestros clientes o deportistas a sacarle el mayor partido a su actividad física y saber en qué momentos aplicarlas.
- Conocer la forma de aplicarles, a las personas mayores, cada una de las diferentes pautas de metodología, evaluación y periodización del entrenamiento, atendiendo a los cambios físicos, fisiológicos y psicológicos que acompañan el proceso de envejecimiento.
- Aprender y dominar las diferentes técnicas de actuación, como primeros auxilios, en caso de accidente, enfermedad, lesión, etc., así como la manera de prevenirlos.
- Ser capaz de aplicar, con soltura y seguridad, todo lo aprendido en este Máster en Entrenamiento Personal, con clientes o deportistas reales.
Requisitos:
- Haber estado en contacto con el ejercicio / fitness durante al menos dos años.
1250 horas en total
Descargar programa- Movimientos que se producen en el plano sagital.
- Movimientos que se producen en el plano frontal.
- Movimientos que se producen en el plano transversal.
- Movimientos “no puros”.
- El aparato locomotor.
- Agresiones que puede sufrir un hueso.
- Características constitucionales del hueso.
- Composición del hueso.
- Funciones de los huesos.
- Composición del tejido óseo.
- Tipos de tejido óseo.
- Crecimiento de los huesos.
- Tipos de huesos.
- Configuración externa de los huesos.
- La columna vertebral.
- Las vértebras.
- Curvaturas de la columna vertebral.
- Los discos intervertebrales.
- Los movimientos de la cabeza y de la columna vertebral.
- La cabeza.
- La columna vertebral.
- La caja torácica.
- El miembro superior.
- La cintura escapular.
- El brazo.
- El antebrazo.
- La mano.
- El miembro inferior.
- La cintura pélvica.
- El muslo.
- La pierna.
- El pie.
- Funciones de las articulaciones.
- Tipos de articulaciones.
- Tipos de sinartrosis.
- Tipos de diartrosis.
- La cavidad y la cápsula articular.
- Principales articulaciones.
- Articulación coxo-femoral.
- Articulación fémoro-tibial.
- Articulación escápulo-humeral.
- Articulación húmero-radio-cubital.
- Articulación tibio-peroneo-astragalina.
- Articulación radio-cúbito-carpiana.
- LOS MÚSCULOS. GENERALIDADES.
- Tipos de músculos.
- Estructura del músculo esquelético.
- La fibra muscular.
- Tipos de fibras musculares.
- La contracción muscular. Tipos.
- Clasificación muscular.
- La hipertrofia.
- Principales músculos y sus funciones básicas.
- Principales músculos del tren superior.
- Principales músculos del cinturón pélvico (core).
- Principales músculos del tren inferior.
- Introducción.
- Anatomía y fisiología básica del corazón.
- Generalidades.
- Capas.
- Cavidades.
- Válvulas.
- Irrigación del corazón.
- Actividad eléctrica del corazón.
- El ciclo cardíaco.
- Generalidades.
- Frecuencia cardíaca.
- Gasto cardíaco.
- Circulación sanguínea.
- Presión sanguínea.
- Generalidades.
- Células sanguíneas.
- Funciones de la sangre.
- El corazón y el ejercicio físico.
- Adaptación funcional a la actividad física.
- Adaptaciones cardíacas al ejercicio físico.
- Adaptaciones cardíacas al entrenamiento aeróbico.
- Adaptaciones cardíacas al entrenamiento anaeróbico.
- Adaptaciones durante el ejercicio físico.
- El sistema respiratorio
- Generalidades.
- Anatomía del aparato respiratorio.
- Mecánica de la respiración.
- Ventilación pulmonar.
- Regulación de la respiración.
- Consumo de oxígeno durante la actividad física.
- Vías energéticas.
- El A.T.P.
- La fosfocreatina.
- El ácido láctico.
- El oxígeno.
- El sistema aeróbico.
- El sistema anaeróbico aláctico (A.T.P. – P.C.).
- El sistema anaeróbico láctico
- Reclutamiento del sistema energético.
- Ventajas y desventajas de los sistemas energéticos.
- El ciclo de Krebs.
- Efectos del entrenamiento de resistencia.
- Concepto de la condición física.
- Factores que inciden en la condición física.
- Componentes de la condición física.
- Resistencia cardiorrespiratoria.
- Fuerza y resistencia muscular.
- Las manifestaciones de la fuerza.
- Composición corporal.
- Flexibilidad.
- El entrenamiento deportivo. Leyes.
- Ley del umbral o de Schultz-Arnodt.
- Ley del síndrome general de adaptación o ley de Hans Seyle.
- Principio de supercompensación.
- Principios fundamentales del entrenamiento.
- Factores de los que depende la fuerza.
- Adaptaciones debidas al entrenamiento de fuerza.
- Tipos de resistencia.
- En función de las vías energéticas.
- En función de la musculatura implicada.
- En función de la modalidad deportiva específica.
- Efectos del entrenamiento de resistencia.
- Teoría del ejercicio aeróbico.
- El consumo de oxígeno.
- Consumo máximo de oxígeno.
- El umbral aeróbico.
- El umbral anaeróbico.
- La frecuencia cardíaca (F.C.).
- Beneficios del trabajo aeróbico.
- Concepto.
- Ventajas e inconvenientes del entrenamiento de flexibilidad.
- Factores que influyen en la flexibilidad.
- Consideraciones a tener en cuenta en el trabajo de flexibilidad.
- Actos reflejos musculares.
- Métodos de entrenamiento de la flexibilidad.
- Movimientos activos libres.
- Movimientos activos asistidos.
- Movimientos pasivos relajados.
- Movimientos pasivo forzados.
- Técnicas de trabajo de la flexibilidad.
- Técnica balística.
- Técnica de lanzamientos.
- Técnica por presión.
- Técnica por tracción.
- Stretching.
- Facilitación propioceptiva neuromuscular (F.P.N.).
- Elementos.
- Métodos de evaluación de la composición corporal.
- Métodos para obtener el porcentaje de masa grasa.
- Plicometría.
- Análisis de bioimpedancia eléctrica.
- Fórmula de Deurenberg et al. (1991).
- Contornos musculares.
- Índice de masa corporal.
- El agua corporal.
- La pérdida de grasa localizada.
- Somatotipos corporales.
- Valoración subjetiva del ejercicio por parte del entrenador.
- Valoración objetiva del ejercicio.
- Control de la frecuencia cardíaca.
- Ventajas del uso de monitores cardíacos y pulsómetros.
- ¿Cómo saber la frecuencia cardíaca a la que tienen que ir mis clientes para realizar ejercicio aeróbico?
- Valoración subjetiva del ejercicio por parte del deportista (escala de Borg).
- Programa para la salud en los centros fitness.
- Factores que condicionan la práctica físico-deportiva en el tiempo libre.
- Componentes e un programa de salud.
- Términos asociados.
- Macronutrientes.
- Proteínas.
- Funciones principales de las proteínas.
- Recomendaciones proteicas diarias.
- Aminoácidos.
- La insulina.
- Entrenamiento y suplemento de proteínas.
- Hidratos de carbono.
- Tipos de hidratos de carbono.
- Funciones principales de los hidratos de carbono.
- Índice glucémico (introducción).
- Lípidos.
- Funciones principales de los lípidos.
- Principales tipos de lípidos.
- Micronutrientes.
- Minerales.
- Vitaminas.
- Vitaminas liposolubles.
- Vitaminas hidrosolubles.
- Cinco reglas fundamentales de la nutrición.
- Consejos generales.
- La pirámide de la alimentación.
- La rueda de la alimentación.
- La rueda de los antioxidantes.
- Los suplementos nutricionales más conocidos en el mundo del fitness
- El índice glucémico (I.G.).
- Dietas “milagrosas”.
- El alcohol.
- Depósitos energéticos en el cuerpo.
- Hidratación.
- Técnicas sencillas para medir la deshidratación corporal.
- Generalidades.
- Tipos de estrés.
- Agentes que pueden provocar estrés.
- Síntomas del estrés.
- Medios de recuperación física para prevenir el estrés.
- Recuperación hídrica y energética.
- El descanso.
- Estiramientos y relajación muscular.
- Ayudas curativas.
- Técnicas de control de estrés psíquico (relajación).
- Técnica de Jacobson.
- Método de Schultz.
- El uso de saunas.
- Los falsos mitos.
- Falsos mitos de la actividad física y deportiva.
- ¿De dónde proceden los falsos mitos?
- Análisis de los falsos mitos de la actividad física y el deporte.
- Tomar agua con azúcar para aliviar las agujetas.
- El uso de prendas plásticas durante el ejercicio para disminuir grasa.
- El consumo de proteínas es necesario para aumentar la masa muscular.
- El falso mito de la pérdida de grasa localizada.
- Comer algo dulce antes de hacer ejercicio.
- El músculo se convierte en grasa y viceversa.
- El trabajo de abdominales.
- No beber agua durante el esfuerzo físico.
- No usar camiseta o calcetines cuando hace calor.
- ¿Cómo podemos trabajar los falsos mitos en nuestra clase de fitness?
- Concepto de ejercicio contraindicado.
- Precauciones en adolescentes y personas de otras edades que se inician en el fitness.
- Generalidades de las actividades contraindicadas.
- Ejemplos de ejercicios contraindicados muy comunes.
- Ejercicios para la zona abdominal.
- Elevaciones tronco (sit-ups) vs. encogimientos de tronco (curl-ups).
- Elevaciones de piernas vs. elevaciones de caderas (curl-ups inferiores).
- La “cobra” vs. la “esfinge”.
- Ejercicios para ejercitar el tríceps braquial.
- Dippings.
- Ejercicios para la zona lumbar.
- Hiperextensiones vs. extensiones cruzadas en cuadrupedia.
- Ejercicios de flexión de tronco sin más apoyos.
- Tocar un pie con la mano contraria flexionando el tronco.
- Tocar el suelo con las manos sin flexionar las rodillas.
- La responsabilidad civil.
- La responsabilidad civil de entrenadores e instructores.
- La necesidad de un seguro de responsabilidad civil.
- Lesiones deportivas.
- Conceptos.
- Causas que provocan lesiones deportivas
- Prevención de lesiones deportivas.
- Riesgos en instalaciones deportivas.
- Prevención en situaciones especiales.
- Asma.
- Definición.
- Causas.
- Síntomas.
- Ataque de asma inducido
- Prevención de un ataque de asma
- Actuación ante una crisis asmá
- Diabetes.
- Definición.
- Tipos de diabetes.
- Síntomas.
- Actuaciones preventivas.
- Actuación.
- Epilepsia.
- Definición.
- Factores desencadenantes.
- Tipos más comunes.
- Prevención.
- Actuación ante una crisis epilé
- Hipertensión arterial.
- Definición.
- Factores condicionantes.
- Cómo actuar en caso de hiperte
- Anemia.
- Definición.
- Síntomas.
- Actuación.
- Actuaciones básicas ante accidentes.
- Protocolo básico de primeros
- Lesiones más comunes en los primeras actuaciones.
- Comunicación verbal y no verbal.
- Comunicación verbal.
- Comunicación no verbal.
- Elaboración de un informe.
- La importancia de recordar el nombre de nuestros clientes.
- Aprender a escuchar.
- Definición.
- Tipos de motivación.
- Motivación intrínseca (o de logro).
- Motivación extrínseca.
- Etapas de cambio.
- Cómo podemos actuar en cada una de las diferentes etapas.
- Principios del reforzamiento.
- ¿Qué conductas hay que reforzar?
- Tipos de refuerzo.
- Refuerzos extrínsecos vs. refuerzos intrínsecos.
- ¿Quién es un cliente?
- Primera reunión con el cliente.
- ¿Cómo evitar conflictos con los clientes?
- Cuidado efectivo del cliente: métodos y prácticas.
- Comunicación y lenguaje corporal.
- Negociación.
- Consejos para ser un buen profesional.
- Distribución de la sesión de entrenamiento.
- El calentamiento.
- Factores de los que depende un buen calentamiento.
- Fases del calentamiento.
- Calentamiento general.
- Calentamiento específico.
- Parte principal de la sesión.
- La vuelta a la calma.
- Objetivos de la vuelta a la calma.
- Ejercicios a realizar en una vuelta a la calma.
- Ficha de la sesión de entrenamiento.
- Tipos de sesión de entrenamiento.
- Orden de los ejercicios de fuerza.
- Ejercicios de potencia, básicos y complementarios.
- Ejercicios para el tren superior y para el tren inferior.
- Ejercicios de “tirón” y de “empuje” alternados.
- La seguridad en la sesión de fitness.
- El desarrollo de la sesión de fitness.
- Cuestionario PAR-Q.
- El consentimiento informado.
- Test de valoración física.
- ¿Es conveniente el uso de test en nuestras clases de fitness?
- Test más populares.
- Test de evaluación de la flexibilidad y de la movilidad articular.
- Test de evaluación de la resistencia.
- Test de evaluación de la fuerza.
- Baremos estándar de las pruebas de evaluación física.
- ¿Cuándo debemos aplicar esas pruebas de evaluación?
- Puntos importantes a tener en cuenta en las adaptaciones y
- progresiones de nuestros clientes.
- Pautas a seguir para garantizar el progreso del cliente.
- Parámetros a tener en cuenta cuando diseñemos una sesión de entrenamiento.
- Intensidad.
- Volumen.
- Carga
- Periodización de una temporada.
- Periodización en función de las cualidades físicas básicas a trabajar.
- Planificación básica de una temporada de fitness.
- Objetivos.
- Objetivos generales.
- Objetivos específicos.
- Traduciendo las metas de nuestros clientes a objetivos de planificación.
- Objetivos operativos.
- Máquinas y otros aparatos para el entrenamiento con sobrecarga.
- Aparatos de resistencia constante.
- Aparatos de resistencia variable.
- Aparatos de resistencia acomodada.
- Aparatos de resistencia estática.
- Elementos más comunes en las salas de fitness.
- Barras.
- Barra olímpica.
- Barra corta olímpica.
- Barra Gironda.
- Barra romana.
- Mancuernas.
- Agarres.
- Barra de agarre de jalones.
- Agarre Gironda.
- Agarre de estribo.
- Barra de agarre de flexo-extensión de brazos.
- Cuerda.
- Bancos.
- Banco de press de banca olímpico.
- Banco auxiliar.
- Banco Scott.
- Banco lumbar.
- Banco abdominal.
- Silla flotante (o aérea).
- Soportes.
- Máquina Smith (o multipower).
- La jaula.
- Discos.
- Otros.
- Multiestación de poleas.
- Multigym.
- Plataforma vibratoria.
- Materiales varios.
- Elásticos.
- Superficies inestables.
- Pesos esféricos.
- Bandas de suspensión.
- Lastres.
- Elementos importantes para optimizar el entrenamiento.
- Colchonetas.
- Cinturones lumbares.
- Toalla.
- Calzado y ropa específica.
- Espejos.
- Pautas básicas recomendadas para el entrenamiento de
- Sistemas para el entrenamiento de fuerza.
- Series simples.
- Pirámide descendente.
- Pirámide ascendente.
- Doble pirámide.
- Repeticiones forzadas.
- Repeticiones “al fallo muscular”.
- Repeticiones parciales.
- Contracción máxima.
- Series “ardientes” incompletas.
- Series “ardientes” completas.
- Super-series agonistas.
- Super-series antagonistas.
- Super-series pre-agonísticas.
- Método de contraste.
- Entrenamiento “negativo”.
- Tri-series.
- Tri-series flushing.
- Circuit training.
- Capilarización.
- Pliometrías.
- Multisaltos.
- Isometrías.
- ¿Cuándo aplicar cada sistema?
- Cálculo de la fuerza máxima mediante el test de Brzycky.
- Cálculo del índice de fuerza relativa a partir del test.
- Pectorales.
- Dorsales.
- Trapecios.
- Deltoides.
- Bíceps braquial.
- Tríceps braquial.
- Antebrazos.
- Cuádriceps.
- Isquiotibiales.
- Glúteos.
- Abductores.
- Aductores.
- Tríceps sural.
- Rectos del abdomen.
- Oblicuos del abdomen.
- Transversos del abdomen.
- Psoas ilíaco.
- Lumbares.
- Sistemas continuos.
- Carrera continua uniforme.
- Método continuo extensivo.
- Método continuo intensivo.
- Fartlek.
- Entrenamiento total.
- Método Ceruty.
- Sistemas fraccionados.
- Interval training.
- Método por repeticiones.
- Maquinaria sin impacto.
- Bicicletas estáticas.
- Remo.
- Elíptica.
- Stepper.
- Ergómetro de brazos.
- Escalador.
- Maquinaria de bajo impacto.
- Tapiz rodante.
- Programa Específico Entrenador Personal
- Factores que inciden en la condición física.
- Componentes de la condición física.
- Fuerza.
- Parámetros de fuerza.
- Fuerza absoluta.
- Fuerza máxima.
- Fuerza resistencia.
- Fuerza explosiva.
- Resistencia.
- Parámetros de resistencia.
- Resistencia aeróbica.
- Resistencia anaeróbica.
- Resistencia anaeróbica aláctica.
- Resistencia anaeróbica láctica.
- Flexibilidad.
- Ventajas e inconvenientes del trabajo de flexibilidad.
- Factores que influyen en la flexibilidad.
- Consideraciones a tener en cuenta en el trabajo de flexibilidad.
- Actos reflejos musculares.
- Velocidad.
- Parámetros de velocidad.
- Velocidad máxima.
- Velocidad de reacción.
- Velocidad resistencia.
- Coordinación.
- Tipos de coordinación.
- Coordinación óculo-manual.
- Coordinación óculo-pédica.
- Coordinación viso-motora.
- Coordinación motriz.
- Agilidad.
- Parámetros de agilidad.
- Cambios de dirección.
- Paso de obstáculos.
- Descenso del centro de gravedad.
- Equilibrio.
- Tipos de equilibrio.
- Equilibrio estático.
- Equilibrio dinámico.
- Organización de una temporada.
- Test para evaluar la fuerza máxima.
- Cálculo de la repetición máxima (1 R.M.).
- Test de fuerza de agarre.
- Test para evaluar la fuerza resistencia.
- Push-up test (test de fondos en el suelo o de flexiones de brazos).
- Pull-up test (test de dominadas).
- Isometric chin-up test (test isométrico de dominadas invertidas)
- Test de press de banca de la YMCA.
- Curl-up test.
- Squat test.
- Isometric squat test (test de sentadilla isométrica).
- Test de fuerza isocinéticos.
- Test para evaluar la fuerza explosiva (potencia).
- Test de Wingate.
- Test de Sargent (salto vertical desde posición estática).
- Test de salto longitudinal desde posición estática.
- Test de Margaria-Kalamen.
- Cuadratlón de potencia.
- Test de sprints cortos.
- Test de sprint de 30 m.
- Test de sprint de 50 m.
- Test de sprints largos.
- Test de sprint de 300 m.
- Test de sprint de 400 m.
- Test de laboratorio.
- Test de campo.
- Test de Rockport.
- Test de Cooper.
- Test de Luc-Léger (course navette).
- Test de 6 millas en bicicleta.
- Test de natación de 12 minutos.
- Test de la diagonal posterior (back scratch test).
- Test de Wells and Dillon (sit and reach).
- Test de flexibilidad profunda.
- Test de los 3 conos.
- Test de Illinois.
- Introducción.
- Cálculo corriendo en la cinta mecánica.
- Problema 1.
- Problema 2.
- Cálculo corriendo al aire libre.
- Problema 3.
- Observaciones.
- Objetivos.
- Evaluación.
- Tipo de ejercicio.
- Intensidad del entrenamiento.
- Duración del entrenamiento.
- Frecuencia del entrenamiento.
- El entrenamiento interválico para corredores.
- El entrenamiento interválico para nadadores.
- El entrenamiento interválico para ciclistas.
- El entrenamiento interválico para otros deportes.
- El entrenamiento interválico para perder peso.
- Entrenamiento interválico, base de nuevas tendencias de entrenamiento.
- Introducción.
- Respuestas fisiológicas al entrenamiento de la resistencia aeróbica.
- Factores relacionados con el rendimiento aeróbico.
- Potencia aeróbica máxima.
- Umbral láctico.
- Economía de esfuerzo.
- Utilización de sustratos.
- Características de los tipos de fibras musculares.
- Diseño de un programa de entrenamiento.
- Variables de un entrenamiento de resistencia aeróbica.
- Tipo de entrenamiento.
- Frecuencia de entrenamiento.
- Recuperación post entrenamiento.
- Duración del entrenamiento.
- Intensidad del entrenamiento.
- Registro de la intensidad del entrenamiento.
- Sistemas continuos.
- L.D.L. (entrenamiento lento y de distancia larga).
- Método ritmo-competición-tiempo.
- Fartlek.
- Entrenamiento total.
- Método Ceruty.
- Sistemas fraccionados.
- Interval training.
- Método por repeticiones.
- Circuit training.
- Beneficios e inconvenientes.
- Dinámica del circuit training.
- Fuera de temporada.
- Pretemporada.
- Temporada (competición).
- Postemporada (descanso activo).
- Cross-training.
- Entrenamiento de carrera en el agua.
- Desentrenamiento.
- Disminución del entrenamiento de la competición (tapering).
- Entrenamiento de fuerza.
- Diferencias entre sexos.
- Principio de sobrecarga.
- Principio de especificidad.
- Principio de individualización.
- Principio de progresión.
- Principio de reversibilidad.
- Entrevista inicial.
- El PAR-Q.
- El consentimiento informado.
- Otros cuestionarios.
- Contrato entre el entrenador personal y el cliente.
- Objetivos generales.
- Objetivos específicos.
- Objetivos operativos.
- Modificación de los objetivos.
- Periodización mesocíclica de los objetivos.
- Calentamiento.
- Fases del calentamiento.
- Calentamiento general.
- Calentamiento específico.
- Parte principal.
- Entrenamiento cardiovascular.
- El eterno dilema: ¿cuándo se debe hacer el ejercicio cardiovascular? ¿Antes o después del trabajo de… fuerza?
- Vuelta a la calma.
- La necesidad de periodizar el entrenamiento.
- Relación y aplicaciones prácticas de la periodización con las leyes del entrenamiento.
- Ley de las diferencias interindividuales.
- Ley de sobrecarga y supercompensación.
- El principio S.A.I.D. y la ley de la especificidad.
- El S.G.A. y la ley de uso-desuso.
- Factores estresantes vinculados
- Marcadores fisiológicos del sobre-entrenamiento
- Entrenamiento excesivo.
- Evitar el sobre-entrenamiento y el sobre-esfuerzo.
- Fase 1: recuperación previa a un entrenamiento.
- Ácido acetilsalicílico (aspirina).
- Elevación de piernas.
- Fase 2: recuperación durante el entrenamiento.
- Tiempo de recuperación entre series.
- Movimiento entre series.
- Entrenamiento de la acción cardíaca periférica.
- El día light.
- Fase 3: recuperación post-entrenamiento.
- Ducha de contrastes.
- Criocinética.
- Asistencia profesional permanente.
- Requerimientos de sueño.
- Edad y factores relacionados con la experiencia.
- Macrociclo, mesociclos y microciclos.
- Orden de los ejercicios y de las diferentes actividades en una sesión de entrenamiento.
- Entrenamiento de flexibilidad.
- Entrenamiento de base (pretemporada).
- Periodo específico.
- Recta final del macrociclo.
- Historia del entrenamiento personal.
- Actividad física, salud, fitness y su evolución hacia el wellness.
- Definiciones de actividad física.
- La salud.
- Factores condicionantes de la salud.
- Fitness.
- Definiciones de fitness.
- Wellness.
- Definiciones de wellness.
- ¿Qué componentes del fitness deberíamos trabajar con…?
- La necesidad de tener una buena salud en la sociedad actual.
- Razones para contratar a un entrenador personal.
- Perfil de los clientes.
- Nuestra definición particular de “entrenador personal”.
- Contextualización del entrenador personal dentro del mundo…
- Perfil de un buen entrenador personal.
- Conocimientos de un buen entrenador personal.
- Funciones del entrenador durante el proceso de…
- Recopilación de información sobre el cliente.
- Programación y planificación del ejercicio físico.
- Puesta en práctica de la planificación.
- Ajuste de la planificación.
- Evaluación continua y revisión de los objetivos del…
- Área de desarrollo del entrenador personal.
- ¿Qué quieren nuestros clientes?
- El entrenador personal también como educador.
- Beneficios del entrenamiento individualizado.
- Salidas laborales.
- Códigos éticos de la Europe Active y del EREPS.
- El coaching como herramienta en el entrenamiento personal.
- La comunicación entrenador-cliente.
- Los canales de comunicación.
- Tipos de feedback.
- La motivación: concepto e importancia.
- Tipos de motivación.
- La motivación y nivel de ansiedad. La “activación”.
- Estrategias para mantener, al cliente, involucrado en su…
- Principales razones por las que los clientes practican…
- Principales razones que dan los clientes para no…
- Principales problemas para mantener la motivación y…
- Variables que debe de tener en cuenta el entrenador…
- Prevención de recaídas en el proceso de…
- Estrategias para motivar a los clientes.
- Beneficios asociados a la práctica de ejercicio físico.
- Beneficios del entrenamiento cardiovascular.
- Beneficios del entrenamiento de fuerza.
- Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad.
- Relación entre actividad física y diversas patologías asociadas.
- Recomendaciones de la actividad física saludable para adultos.
- Promoción de un estilo de vida saludable.
- Producción de calor.
- Termorregulación controlada por el hipotálamo.
- Ejercicio físico en condiciones de calor.
- Problemas relacionados con el calor.
- Previniendo los problemas del calor.
- Ejercicio físico en condiciones de frío.
- Aclimatación y habituación al frio.
- Problemas relacionados con el frio.
- Medición del perímetro de cintura.
- Grasa corporal.
- Medición de la grasa corporal.
- Plicometría: utilización de calibres.
- Consejos para medir los pliegues cutáneos.
- Ecuaciones para determinar la grasa corporal en adultos, mediante una plicometría.
- Fórmula de Jackson & Pollock.
- Fórmula de Faulkner.
- Términos asociados.
- Macronutrientes.
- Proteínas.
- Funciones principales de las proteínas.
- Recomendaciones proteicas diarias.
- Aminoácidos.
- La insulina.
- Entrenamiento y suplemento de proteínas.
- Hidratos de carbono.
- Tipos de hidratos de carbono.
- Funciones principales de los hidratos de…
- Índice glucémico (introducción).
- Lípidos.
- Funciones principales de las grasas
- Principales clases de lípidos.
- Micronutrientes.
- Minerales.
- Vitaminas.
- Vitaminas liposolubles.
- Vitaminas hidrosolubles.
- Cinco reglas fundamentales de la Nutrición.
- Consejos generales.
- La pirámide de la alimentación.
- La rueda de la alimentación.
- La rueda de los antioxidantes.
- Suplementos naturales más conocidos en el mundo del fitness.
- El índice glucémico (I.G.).
- Dietas “milagrosas”.
- El alcohol.
- Depósitos energéticos en el cuerpo.
- Técnicas sencillas para medir la deshidratación corporal.
- Comunicación verbal y no verbal.
- Comunicación verbal.
- Lenguaje no verbal.
- Elaboración de un informe.
- La importancia de recordar el nombre de nuestros clientes.
- Aprender a escuchar.
- Definición.
- Tipos de motivación.
- Motivación intrínseca (o de logro).
- Motivación extrínseca.
- Etapas de cambio.
- Actuación en cada una de las diferentes etapas.
- Principios del refuerzo.
- ¿Qué conductas hay que reforzar?
- Tipos de refuerzo.
- Refuerzos extrínsecos vs. refuerzos intrínsecos.
- ¿Quién es un cliente?
- Primera reunión con el cliente.
- Cómo evitar conflictos con los clientes.
- Cuidado efectivo del cliente: métodos y prácticas.
- La comunicación y el lenguaje corporal.
- Negociación.
- Consejos para ser un buen profesional.
- Becas y ayudas. Alto Rendimiento ha diseñado un Plan de Becas y Ayudas al Estudio con el único objetivo de proporcionar una mayor flexibilidad económica y respaldar las necesidades de cada alumno.
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