Curso de Preparación Física de Fondo y Maratón
Emisor: Alto Rendimiento
650 horas
·Intermedio
·Español
Programa certificado por ARP
Diploma ARP de validez internacional
Valoraciones de alumnos verificados
695,00 € / Pago único
- Conocer en profundidad los fundamentos del entrenamiento deportivo aplicados a la preparación física de corredor de larga distancia.
- Utilizar correctamente los métodos de entrenamiento de carreras de fondo y maratón desde 5 kilómetros hasta Maratón.
- Articular de manera precisa la teoría y la práctica.
- Dominar los aspectos sobre técnica de carrera, ejercicios de fuerza y estilo de vida, que el corredor necesita.
- Adoptar una buena estrategia y saber elaborar un plan para la competición.
- Conocer los principios de la preparación física del corredor de fondo y maratón, dosificando correctamente las cargas y aplicando la periodización en función de la fecha de la competición.
- Saber dosificar correctamente las cargas dentro del programa de entrenamiento camino de la Maratón en función de la fecha de la competición.
- Saber incorporar el descanso dentro de la planificación, valorando su importancia de cara a evitar fatiga y sobreentrenamiento en el corredor de larga distancia.
Requisitos:
- No existen requisitos previos.
650 horas en total
- Rol del preparador físico.
- Anatomía funcional.
- Fisiología del ejercicio.
- Evaluación física.
- Composición Corporal.
- Principios de entrenamiento y de adaptación.
- Resistencia.
- Fuerza muscular.
- Flexibilidad.
- Salto y pliometría.
- Potencia y Velocidad.
- Diseño de programas de entrenamiento.
- Periodización.
- Cargas de entrenamiento.
- Nutrición.
- El contexto del medio fondo: la Resistencia atlética.
- Bioenergética del medio fondo (1ª parte).
- Bioenergética del medio fondo (2ª parte): Dificultades para cuantificar la capacidad y desarrollo del entrenamiento de resistencia, ámbito del medio fondo.
- Sistemas de entrenamiento de medio fondo, perspectiva metabólica.
- Principio de Aerobización Continua y Zonas de Entrenabilidad.
- Principales parámetros metabólicos de las especialidades olímpicas del medio fondo, 800m, 1500m, 3000m y 5000m necesarias para tomar decisiones programáticas.
- El entrenamiento de un mediofondista de élite.
- Orientaciones del entrenamiento de la joven promesa mediofondista.
- Principios del entrenamiento deportivo.
- Métodos de entrenamiento para correr.
- Técnicas de carrera.
- Planificación del entrenamiento.
- Control y evaluación del entrenamiento.
- Importancia del descanso y plan para tu carrera.
- Supuestos prácticos.
- Camino de la Maratón.
- Estructura tu entrenamiento para la Maratón.
- Las carreras largas en la preparación para la Maratón.
- Cómo trabajar la velocidad.
- Puesta a punto para la Maratón. El período piramidal.
- Alimentación y estilo de vida del maratoniano.
- La importancia del descanso y el papel del entrenador.
- Tu plan para la Maratón.
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Diploma ARP. Al concluir este curso, tendrás la oportunidad de recibir un certificado de finalización emitido por ARP Certificate. Este diploma goza de amplio reconocimiento internacional y ofrece diversas funcionalidades diseñadas para maximizar su utilidad profesional y académica.
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Sesiones en Directo. El programa se imparte íntegramente en sesiones en vivo, donde los estudiantes tienen la oportunidad de interactuar directamente con el profesorado, enriqueciendo así el proceso de aprendizaje.
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Becas y Ayudas. Se ofrece un Plan de Becas y Ayudas al Estudio, creado para ofrecer flexibilidad económica y atender las necesidades individuales de cada estudiante.
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